Calculadora de IMC – Índice de Masa Corporal Adultos 2026
Actualizado: junio 2026 · Clasificación OMS · Adultos mayores de 18 años · Peso ideal · Rango saludable
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la herramienta más usada a nivel mundial para evaluar si el peso de una persona es adecuado para su altura. Desarrollado por la OMS, se calcula como el peso en kilogramos dividido entre el cuadrado de la altura en metros: IMC = peso (kg) / altura² (m).
La clasificación OMS establece: IMC menor de 18.5 = bajo peso; 18.5–24.9 = peso normal; 25–29.9 = sobrepeso; 30–34.9 = obesidad grado I; 35–39.9 = obesidad grado II; 40 o más = obesidad grado III (mórbida). Cada categoría tiene implicaciones diferentes para la salud.
El IMC tiene limitaciones importantes: no distingue entre masa muscular y grasa corporal. Un deportista musculado puede tener IMC alto sin obesidad real. Tampoco considera la distribución de grasa (la grasa abdominal es más peligrosa que la periférica). Para una evaluación completa, complementa con la circunferencia de cintura.
Esta calculadora también te muestra el rango de peso saludable para tu altura y cuánto peso deberías perder o ganar para entrar en la categoría normal según la OMS.
📊 Ejemplo práctico
Persona de 75 kg y 1.72 m: IMC = 75 / (1.72²) = 75 / 2.9584 = 25.35 → Sobrepeso. Peso ideal para IMC normal (18.5–24.9): entre 54.7 kg y 73.6 kg. Peso a perder para entrar en normal: 1.35 kg.
Preguntas frecuentes
Que es un IMC normal segun la OMS?
La OMS clasifica IMC 18.5–24.9 como peso normal. Bajo de 18.5 = bajo peso. 25–29.9 = sobrepeso. 30–34.9 = obesidad I. 35–39.9 = obesidad II. 40 o mas = obesidad III. Estas categorias se aplican a adultos mayores de 18 anos de cualquier grupo etnico, aunque algunos estudios sugieren umbrales menores para poblaciones asiaticas.
El IMC es suficiente para saber si estoy saludable?
No. El IMC no distingue musculo de grasa, no mide la distribucion de grasa (la abdominal es mas riesgosa), y no considera edad ni sexo en el calculo basico. Complementa con circunferencia de cintura (menor de 88 cm en mujeres y 102 cm en hombres para riesgo bajo) y porcentaje de grasa corporal.
Como perder peso para llegar a IMC normal?
Un deficit calorico de 500-750 kcal/dia produce una perdida de aproximadamente 0.5-0.75 kg/semana de forma sostenible. Combina reduccion calorica moderada con actividad fisica regular. Pierdas que superen 1 kg/semana suelen recuperarse rapidamente y pueden ser perjudiciales.
El IMC es diferente para hombres y mujeres?
La formula IMC es la misma para ambos, pero las mujeres tienen naturalmente mas porcentaje de grasa corporal que los hombres con el mismo IMC. Algunos expertos proponen rangos ligeramente distintos por sexo, pero la clasificacion OMS estandar es la misma. El porcentaje de grasa corporal es un indicador mas preciso por sexo.
Que IMC es peligroso para la salud?
IMC por encima de 30 (obesidad) se asocia con mayor riesgo de diabetes tipo 2, hipertension, enfermedades cardiovasculares, apnea del sueno y ciertos tipos de cancer. IMC por debajo de 17.5 tambien es peligroso (malnutricion, problemas hormonales, osteoporosis). El rango 18.5-24.9 tiene la menor mortalidad a largo plazo.
Como calcular el IMC de un nino?
El IMC en ninos y adolescentes (menores de 18 anos) se interpreta diferente al de adultos: se usa el percentil para edad y sexo en lugar de los valores absolutos OMS. Esta calculadora es solo para adultos. Para ninos usa graficas de crecimiento pediatrico o consulta con el pediatra.